高血壓不是老年病，年輕人也需警惕！

近日，麗水市中心醫院心血管內科收治了一名21歲的在校大學生小陳（化名），小陳因胸悶、頭暈一周余以及血壓220/120mmHg入院，屬于嚴重的高血壓。

據了解，自高考過后，小陳處于無人約束狀態，變得懶于運動，生活費一到手，便頻繁點炸雞外賣，早上不起，晚上熬夜……長此以往，高中時期跑操鍛煉打下的“好底子”被揮霍一空，體重也急劇增加到了240斤。

運動不足導致肥胖現已成為引發高血壓和其他慢性疾病最重要的危險因素之一，而絕大多數的肥胖是由于不健康和不規律的生活方式引起的。

高血壓是以體循環動脈壓升高為主要臨床表現的心血管綜合征，可損傷心、腦、腎等重要器官的結構和功能，最終導致這些器官功能衰竭。

一般來說，在未服用降壓藥物的情況下，若3次（非同日）測量，收縮壓（高壓）高于140mmHg或舒張壓（低壓）高于90mmHg，則需要警惕高血壓。

高血壓患者前期或是輕癥時往往沒有明顯的癥狀，因此有些人認為高血壓無需治療。然而，一旦高血壓出現明顯癥狀，常常會伴隨著腦出血、急性心力衰竭、腎功能損傷等致命性疾病。

為什么高血壓會盯上年輕人？

1.飲食不當：

當代年輕人生活節奏快、壓力大，經常點外賣，而外賣大多高熱量、高脂肪、高鹽，因而引發了肥胖問題，肥胖本身會導致身體負擔加重，造成血管收縮，增加血液循環的壓力引起高血壓。

2.運動不足：

“躺平”不僅僅是佛系心態，更是一些年輕人“能躺著絕不坐著”的主張，更何況參加體育活動。運動量不足易引起肥胖，增加心血管疾病的風險。

3.長期熬夜：

一些年輕人自律性較差，熬夜追劇、打游戲，作息不規律成為心腦血管等疾病的重要誘因。

如何將高血壓扼殺在搖籃里？

改變不良的生活習慣，不僅可以預防或延遲高血壓的發生，還可以降低高血壓，提高降壓藥物的療效，從而降低心血管風險。

1.合理飲食

限制總熱量，尤其要控制油脂類的攝入量；減少鈉鹽攝入，每天鈉鹽攝入量低于5g；營養均衡，適量補充蛋白質，增加蔬菜和水果的攝入量；培養良好的飲食習慣，定時進餐，避免過量進食和暴飲暴食。

2.控制體重

減輕體重可以改善降壓藥物的效果及降低心血管事件的風險，最有效的減重措施是控制能量攝入、增加體力活動。

3.有氧運動

有氧運動過程可增強心肺功能、提高心臟的泵血效率、促進血液循環、降低血壓，改善心血管健康，減少患高血壓的風險。

4.心理指導

大學生常常面臨學業壓力和生活壓力，長期的精神壓力會導致高血壓，促進身體和心理的放松，改善情緒狀態可以減輕壓力，降低大學生出現高血壓的風險。

5.戒煙限酒

吸煙是心血管事件的主要危險因素，被動吸煙也會顯著增加心血管疾病風險，同時減少酒精攝入量。

來源：麗水學習平臺 麗水市中心醫院 2024-08-28