你習以為常的6個行為，正在加速結節生長！很多人忽視了

肺結節、甲狀腺結節、乳腺結節……現代人一體檢就查出各種結節。有人焦慮不已，害怕結節長大或癌變；有人則執著尋找原因，“為什么我會長結節”。

到底什么樣的結節會癌變？為什么有些人特別容易“集齊”各種結節？結節真的會被“氣”出來嗎？

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你習以為常的6個行為，正在加速結節生長！

生活中有些看似平常的行為習慣，可能增加結節生長的風險。“結節體質”并非天生就有，大多為后天一些因素導致^①。

1、情緒波動大

上海市中醫醫院腫瘤五科副主任郭鵬2023年參加東方衛視節目時介紹，情緒焦慮、抑郁等情況會引起中醫所說的肝氣郁結，即氣在人體運行不通暢，久而久之，會出現氣滯、痰濕、血瘀等病理產物，當它們聚焦在特定部位時，就會產生結節，包括乳腺結節和甲狀腺結節。①

2、給自己壓力

上海市中醫醫院腫瘤五科主任朱為康2023年參加東方衛視節目時表示，容易長甲狀腺結節等的人群，相對來說可能是完美主義者，工作認真程度高，自身壓力大。

適當的休閑娛樂、適時跟大自然接觸或外出走走等活動，對疏解肝氣都有好處。①

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3、吃得油膩

山東淄博市中心醫院中醫科醫師賈懿新2022年在其醫院公眾號刊文介紹，飲食不節，嗜食肥甘之人容易長結節。中醫認為，脾主運化，脾為生痰之源。飲食不節，損傷脾胃，或肝氣乘脾，脾虛運化失司，不能輸布水谷精微，釀生痰濕，痰凝則成結節。②

4、不關注體重

朱為康醫生表示，中醫認為“瘦人火多，肥人濕多”，即肥胖者濕氣較重，瘦的人容易上火。BMI（體重指數）高、較為肥胖的人檢出甲狀腺結節等的幾率比正常人高。①

5、經常不運動

賈懿新介紹，缺乏鍛煉之人容易長結節。《內經》中講：“久臥傷氣，久坐傷骨。”久臥久坐缺乏鍛煉的人，氣血虛弱，氣虛血行不暢，氣血水液運化失調，氣虛無力驅邪，痰濁、瘀血內生，滯留體內，就形成結節。②

6、睡眠不足

朱為康醫生介紹，按照現代醫學的統計，睡眠不足5小時的人得甲狀腺結節等的概率更高。該睡覺的時候就睡覺，該起來活動就起來活動，要遵循自然界規律。①

不要慌！三種常見結節大多是良性的

浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院全科醫學科醫師陸艷蒙2023年在該院公眾號刊文介紹，我們常說的結節，其實并不是一種疾病，而是影像學上的一個描述性名詞，指的是病灶的大小，而不是病灶的性質。

大家似乎總是會把結節、腫塊和癌變、腫瘤關聯起來，一看到結節就開始焦慮，擔心結節是癌癥或者將來會發展成癌癥。

其實體檢報告里最常見的這三種結節，大部分是良性的，查出后無需過于恐慌。

1、甲狀腺結節

陸艷蒙介紹，根據中華醫學會內分泌學會的數據，甲狀腺結節患病率約為20.43%，相當于每5個人中就有1個人中招。就惡性概率來說，95%的甲狀腺結節是良性的，只有5%左右存在癌變風險。③

上海市肺科醫院呼吸內科副主任醫師胡洋2022年在健康時報刊文提醒，對于良性甲狀腺結節，不影響美觀，又無憋氣及吞咽困難的話，基本可以不用處理，定期進行體檢、甲功測定和超聲檢查，每年隨訪1次，持續至少3-5年。④

2、肺結節

陸艷蒙介紹，據統計，肺結節大約95%是良性病變，只有5%左右是肺癌。肺結節產生的原因也是多種多樣，可能是先天發育造成的，也可能是細菌、病毒、真菌等感染引起，還有可能是吸煙、石棉等致癌因素引起，也有可能是外傷或者疾病留下的痕跡。目前尚未發現生氣等情緒可能導致肺結節，但是有很多人查出來肺結節后異常緊張，建議首先還是要先放松心態。③

此外，北京大學第三醫院胸外科主治醫師金亮在人民日報健康號“胸外科金亮醫生”刊文提醒，不良的生活習慣：缺乏運動、飲食失衡、長期熬夜、長期吸煙，酗酒等都會導致自身免疫力下降，增加肺結節的發生風險。⑤

胡洋2022年在健康時報刊文介紹，5毫米之內的結節為微小結節，發展為惡性的概率低于1%，尤其是多發實性微小結節基本上是良性的。肺微小結節不需要擔心，不需要吃藥，吃藥一般也不會讓結節消失，定期隨訪復查就行了。③

3、乳腺結節

陸艷蒙介紹，乳腺結節可見于各種乳腺疾病，乳腺結節背后隱藏的疾病有可能是乳腺增生、乳腺囊腫、乳腺纖維腺瘤、漿細胞性乳腺炎、乳腺癌等等。臨床上乳腺結節良性的為多，只有少數是惡性腫瘤。

乳腺結節產生的原因也是多種多樣的。而生氣、壓力等負面情緒被認為是乳腺結節的危險因素之一。據文獻報道，與沒有或較少負面情緒的女性相比，有負面情緒的女性患乳腺癌的風險增加了59%。③

河南省中醫院乳腺科主任醫師郭宇飛2023年在健康時報刊文提醒，女性盡量不生氣不熬夜，生悶氣和熬夜都可能導致內分泌紊亂，增加患乳腺結節的概率。

飲食上不吃含有激素的食物，也不要食用容易刺激乳腺的食物，比如咖啡、巧克力、酒精飲料等。

日常要選擇合適的內衣，不宜過大或過小，另外要及時更換，保持支撐力。

定期鍛煉是女性預防乳房問題的最根本的途徑。運動可以加速女性的血液循環，從而滋潤身體的各個部位。此外，要定期檢查。④

來源：健康時報

本文綜合自：

①2023-08-17東方衛視名醫話養生《真有結節體質嗎？甲狀腺、乳腺、肺都會中招？緩解控制方法來了！》

②2022-11-12淄博市中心醫院《【必看】結節體質，你是嗎？》

③2023-12-15邵逸夫醫院《經常生氣真的會長結節嗎？真相是……》

④2022-01-04健康時報《這些疾病避免過度治療》

⑤2024-05-14人民日報健康客戶端“胸外科金亮醫生”《為什么有肺結節的人越來越多？什么樣的肺結節是安全的？》

⑥2023-12-12 健康時報《這些女性易長結節》